컴퓨터 모니터를 오랫동안 바라보거나 고개를 숙인 채 스마트폰을 사용하다 보면, 목 뒤쪽 깊은 곳이 뻐근해지면서 정수리나 눈 주변까지 묵직한 통증이 퍼질 때가 있습니다.
흔히 “일자목이나 거북목 때문인가?” 생각하기 쉽지만, 실제 이 부위 통증의 직접적인 원인은 머리뼈 바로 아래 목 뒤쪽에 위치한 후두하근(Suboccipital Muscle)의 과도한 단축인 경우가 많습니다.
후두하근은 대후두직근, 소후두직근, 상두직근, 하두직근 등 4개의 작은 근육들로 이루어져 있으며, 눈동자의 움직임과 머리의 미세한 균형을 조절하는 매우 정교한 조직입니다.
고개를 앞으로 뺀 자세를 지속하면 이 작은 근육들이 머리 무게를 버티기 위해 강하게 수축합니다. 후두하근이 굳어지면 그 사이를 통과하는 대후두신경(Greater Occipital Nerve)과 뇌로 올라가는 대후두동맥이 압박을 받아 후두신경통(Occipital Neuralgia)과 만성 두통을 유발합니다.
🔬 학술 논문 인용 및 과학적 근거 (Research Evidence)
- 인용 논문: Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy (2020) — “Inhibition Technique of the Suboccipital Muscles in Subjects with Cervicogenic Headache”
- 연구 핵심: 경추성 두통 및 후두신경통을 앓는 환자들에게 후두하근 수동 이완 테라피(Suboccipital Inhibition Technique)를 시행한 연구입니다.
단 1회 케어만으로도 머리로 향하는 혈류 속도가 유의미하게 증가하였으며, 압통 자극 수치가 45% 하락하고 두통 지속 시간이 현저하게 줄어들었음을 검증했습니다. 만성 목 뻐근함과 두통 완화를 위해 전문 수동 이완 테라피를 통한 정교한 케어가 필요한 과학적 이유입니다.
답글 남기기